A ansiedade apesar de ser um problema que afeta em inúmeros aspectos da vida de um indivíduo, ainda pode ser prevenida e controlada a partir de modificações que visam a qualidade de vida. Mantendo um equilíbrio biopsicossocial (biológico, psíquico e social), isto é, para que ele exista é preciso que a pessoa não sobrecarregue apenas uma área de sua vida e deixe as outras de lado — por exemplo, focar excessivamente na profissional e negligenciar sua vida afetiva, familiar e social.
Todas as técnicas de tratamento — e algumas também servem para prevenção — buscam fazer a pessoa refletir sobre essas situações e encontrar um equilíbrio ou controle de todas as áreas.
De maneira geral, existem práticas que podem ajudar na prevenção da ansiedade e nesse equilíbrio. Algumas sugestões são: evitando açúcar e alimentos processados, além disso se hidrate bastante, evitando cafeína; aprenda a meditar e se conectar consigo e com seu espiritual; existem técnicas de mindfulnesse e até mesmo técnicas de ralaxamento que podem ajudar; busque atividades físicas com as quais se identifique e crie uma rotina com elas; treine sua respiração, inspire e expire profundamente pode ajudar; programe e realize hobbies, ouça músicas que você goste ou que te deixe mais relaxado, reserve um tempo para lazer, distrações, programar passeios e viagens; socialize dando preferência para os encontros que ocorram pessoalmente; organize e revise sua rotina, priorizando o autocuidado; cuide e tenha experiências com animais e natureza; priorize boas noites de sono e descanso; pratique hábitos de autoconhecimento, como leitura e escrita, e não se esqueça se possível tenha uma jornada de trabalho equilibrada.
